Van intentie naar dagelijks leven (dag, week, gezin)
In mijn vorige blogs heb ik mijn verhaal gedeeld en je meegenomen in de lessen die ik onderweg leerde.
Maar bewust leven blijft niet bestaan in woorden of inzichten alleen.
Bewust leven gebeurt in het gewone leven.
In hoe je opstaat.
In hoe je reageert.
In hoe je omgaat met jezelf, je kind, je werk, je dag.
In deze derde blog wil ik je daarom niet vertellen hoe het moet.
Ik wil je uitnodigen om zelf te kijken.
Niet naar wat beter moet,
maar naar wat aandacht vraagt.
Bewust leven is geen theorie
Veel mensen denken dat bewust leven iets groots is.
Iets spiritueels. Iets wat je “bereikt”.
Maar in werkelijkheid zit het in kleine momenten:
-
hoe je wakker wordt
-
hoe je met stress omgaat
-
hoe je spreekt tegen je kind
-
hoe je ’s avonds terugkijkt op je dag
Bewust leven vraagt geen perfectie.
Het vraagt aanwezigheid.
De dag – leven met aandacht
Een bewuste dag begint niet met een to-do-lijst, maar met een check-in.
Niet:
Wat moet ik allemaal doen?
Maar:
Hoe ben ik vandaag hier?
Dat kan heel simpel zijn:
-
Wat voel ik in mijn lichaam?
-
Wat leeft er in mijn hoofd?
-
Wat heb ik vandaag nodig?
Je hoeft het niet op te lossen.
Alleen op te merken.
Intentie voor de dag
Kies één intentie. Niet tien.
Bijvoorbeeld:
-
vandaag reageer ik rustiger
-
vandaag ben ik eerlijker naar mezelf
-
vandaag mag het goed genoeg zijn
’s Avonds kijk je terug, zonder oordeel:
-
Wat ging goed?
-
Wat leerde ik?
-
Wat neem ik mee naar morgen?
Dat is bewust leven in de dag.
De week – richting en ritme
Waar de dag gaat over aandacht, gaat de week over richting.
Een bewuste week helpt je voorkomen dat je alleen maar reageert op wat er gebeurt.
Vraag jezelf aan het begin of einde van de week:
-
Waar ging mijn energie naartoe?
-
Wat gaf mij rust?
-
Wat kostte mij veel?
Kies per week één focus:
-
meer geduld
-
meer duidelijkheid
-
meer rust
-
meer verbinding
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Bewust leven groeit door herhaling, niet door druk.
Bewust leven in je gezin en omgeving
Bewust leven stopt niet bij jezelf.
Het leeft door in hoe je voorleeft.
Vooral in het gezin.
Kinderen leren niet van uitleg, maar van gedrag.
Niet van woorden, maar van aanwezigheid.
Bewust ouderschap betekent:
-
emoties herkennen (bij jezelf én je kind)
-
niet alles oplossen
-
ruimte laten voor voelen
-
verantwoordelijkheid nemen voor je eigen reacties
Je hoeft geen perfecte ouder te zijn.
Een bewuste ouder is genoeg.
En ook hier geldt:
mildheid begint bij jezelf.
Je hoeft het niet goed te doen
Misschien wel het belangrijkste van deze hele reeks:
Bewust leven is geen eindpunt.
Het is een oefening.
Je zult dagen hebben waarop het stroomt.
En dagen waarop je terugvalt.
Dat hoort erbij.
Elke keer dat je opmerkt, ben je al bewust.
Elke keer dat je terugkijkt, groei je.
Niet door antwoorden te geven.
Maar door zelf te kijken.
Tot slot
Als je voelt dat je hiermee aan de slag wilt,
dan nodig ik je uit om het werkblad te gebruiken dat bij deze blog hoort.
Niet als opdracht.
Maar als uitnodiging. 🤍
Reactie plaatsen
Reacties